Jakarta, suarakompas.com - Saat cuaca sedang panas-panasnya, segelas air kelapa terasa begitu pas untuk diminum. Tak hanya menyegarkan, air kelapa ternyata juga menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Air kelapa mampu menghilangkan dahaga dengan cepat, sehingga sering direkomendasikan untuk menangani dehidrasi ringan. Minuman alami ini juga bisa membantu mengembalikan elektrolit tubuh, menjadikannya alternatif sehat ketimbang minuman elektrolit kemasan.
Mengutip WebMD, air kelapa adalah cairan bening dari buah kelapa utuh. Rasanya manis alami, rendah gula, serta rendah kalori—selama tidak ditambah perasa maupun pemanis tambahan.
Nutrisi dalam Air Kelapa
Tak heran banyak atlet mengonsumsi air kelapa, karena kandungan elektrolit dan mineralnya cukup tinggi. Dalam satu gelas air kelapa murni, terdapat:
- 44 kalori
- 0 g lemak
- 10,4 g karbohidrat
- 9,6 g gula
- 0,5 g protein
- 64 mg natrium
- 24,3 mg vitamin C
- 404 mg kalium
Kandungan kalium dan vitamin C yang tinggi membuat air kelapa menjadi minuman menyehatkan sekaligus menyegarkan.
Bolehkah Minum Air Kelapa Setiap Hari?
Jawabannya: boleh. Bahkan, air kelapa justru memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Elektrolit di dalamnya berperan menjaga keseimbangan metabolisme, sehingga tubuh tetap segar.
Berikut beberapa manfaat rutin minum air kelapa setiap hari:
Air kelapa bisa menjadi alternatif sehat untuk menghidrasi tubuh selain air putih. Rasanya yang manis alami, tetapi rendah gula, membuatnya lebih mudah dinikmati. Pastikan tidak menambahkan pemanis agar asupan gula harian tetap aman.
Meski kandungan kalsiumnya tidak setinggi susu, air kelapa tetap memiliki kalsium yang berguna untuk kepadatan tulang. Konsumsi rutin air kelapa dapat membantu menjaga tulang tetap kuat, terutama jika dilengkapi dengan asupan kalsium dari makanan lain. Rill/Red
0Komentar